这个问题，不知道困扰着多少人，男女老少都似乎有这个问题的存在！
比如我自己，之前的自己认真写过一段时间文章，后面由于个人转型，开始了艰难之旅，那期间也有一段短暂的时间摆烂过。
比方说，我会由于工作压力通过打游戏来释放，而且一打游戏容易陷入进去，另外，还经常有事没事就拿起手机不断的刷各种没有营养的碎片化信息！
但这些并没有让我得到有效的停止焦虑，反而每天都过得非常疲惫不堪，完全提不起精神。更加可怕的是，内心深感极度的空虚，生活完全没有任何目标感！
一个人一旦陷入摆烂后，会面临以下五个严重的问题。
第一，丧失思考能力。
尤其是深度思考的能力，由于自己太久没有进行深度思考，专注力和目标感都变得极差。
第二，丧失自制能力。
尤其是平时懒散的习惯一养成，就非常难以改变现状，而且对学习热情完全消失，还对游戏，刷短视频等上瘾，并对手机、电脑上的虚拟信息产生极强的依赖感，从而丧失自己的自制力。
第三，丧失精神能量。
思考能力和自制能力一旦都缺失，精神世界就容易陷入极度贫乏，导致的结果就是精神上经常非常的焦虑和痛苦，甚至对一切新事物都提不起一丁点兴趣！
第四，丧失健康能量。
本来世界亚健康者就数不胜数，如果摊上长期摆烂后，身体的能量就更加容易流失，身体可以说是每况愈下，有的人甚至因此卧病不起，完全陷入到身体的折磨和痛苦当中。
第五，丧失学习能力。
你培养的坏习惯，一旦根深蒂固，你的学习能力就会不断丧失，好习惯就无法再建立，改变自己就变得越来越遥不可及！
我之前是如何从陷入摆烂后，开始决心摆脱那样浑浑噩噩的生活方式，像个球一样滚来滚去，生活完全没有方向的？并重新找回生活的目标和动力！
为了找回生活的目标和动力，我尝试过很多很多种方法和技巧，终于找到了3个核心方法，从此变得更加的有学习动力和目标感，成效显著，在这里一一分享给各位。
当你学会这些核心方法，你会获得5个巨大的好处！
第一，提升思考能力，你每做一件事，你都会进行深度的思考，并产生极高的思考动力。
第二，提升自制能力，当你学会了深度思考的能力，你控制自己的能力就变得越来越强。
第三，提升精神能量，有了深度思考，不但滋养了精神能量，还能获得身心愉悦的体验。
第四，提升健康能量，每天会积极主动的运动和锻炼自己，劳逸结合身体能量满格提升。
第五，提升学习能力，你每天变得有极高的学习热情，变得越来越享受学习本身的乐趣。
这三个核心方法具体是什么呢？
一是，自我观察。
自我观察，核心是反省。
你要反省你做的每一件事背后的动机是什么？
比如我之前玩游戏是为了释放工作压力，但长期打游戏这种行为背后的动机，会不断加强错误的行为习惯。
一有工作压力，就打游戏，一打游戏，就有工作压力，如此恶性循环。
如果打游戏不是自己的职业，那么我能靠打游戏赚钱养家吗？答案显然不是！
那么这个习惯背后的动机一下子就明白了，一是它会恶性循环让自己陷入长期的错误行为习惯中，二是它无法让自己获得任何改变还会陷入更多的麻烦中。
所以，你要反省你做的每一件事背后的动机到底是什么，通过自我反省，你会发现很多的问题都是可解的，只要你稍微思考一下背后的动机！
有了这种自我观察能力以后，你其实已经获得深度思考的能力，并且开始产生积极的改变动力。
二是，停止错误。
思考完每件事背后的动机以后，第二步最关键的是停止继续犯错误！
当我知道继续打游戏毫无意义并且还会使情况更糟糕以后，我接下来就立即停止了玩游戏的欲望，转而进行思考其他解决方式。
这个时候，你就会发现，你的自制能力开始又产生了，还不断的加强了！
每个问题都有其解决方式，因此，停止之前的错误，才能产生新的解决问题的方式。
三是，立刻改变。
后来，我找到了释放工作压力的新解决方式，并且立刻就采取了行动改变，我每天给自己定了2个步骤。
一是把当天要做的每一件事按轻重缓急排序，每做完一件事才继续另一件，做不完绝不碰其他事情。
二是不断给自己灌输积极的暗示和语言，比如我会给自己潜意识不断说今日事今日毕，今天做得很好。
第一个步骤，让我做事情变得非常的高效，每天要做的事基本都能如期做好，这样获得的结果是，焦虑感消失了，人变得更加的轻松。
第二个步骤，强化了自己的信念，让自己不断的进步和保持强大的精神状态，相当于每天给自己喂养了精神粮食，越强化思想越积极。
后面我为了提升自己的身体状态，也学习了很多关于身体的知识，以此获得更健康的生活方式，这些都是通过以上三个核心方式之后，发生了彻底的改变！
当然，以上三个核心方法只要你完全照做，很快你就能看到发生在自己身上的巨大改变。
下面再分享几个具体一些的方法步骤，相信对于你解决摆烂也会有一定的帮助。
一是，转移思考，找到一个自己内心喜欢并感兴趣的切入点，不要去坚持，要去享受。可以是运动，可以是看书，可以是旅行，甚至只是戒掉晚上熬夜都是可行的。
二是，重新培养一些小习惯，可能摆烂很久的人是很难一下子就改变的，那么不妨从只培养一个小习惯开始行动，比如每天做10个俯卧撑，20个俯卧撑，慢慢就会发生一些改变。
三是，滋养一下自己的精神能量，不要再刷头条朋友圈了，也不要再刷短视频等碎片化的信息，看会书看不下去，不妨看一下纪录片，名人访谈等等，都是可行的。
四是，运动一下解放身心，长期摆烂的人大部分都很久没有去晒太阳和运动了吧，不妨去爬个山流一下汗，你会发现精神为之抖擞！
五是，好好睡个觉多注重休息。不要晚上睡前刷手机，这个习惯如果能改一下，你一定是比别人更有潜力做个深度睡眠的人，保证睡眠质量，规律作息才能在白天更加高效和专注！
道一千说一万，想要彻底的解决长期摆烂，最重要的其实就是三点，自我观察，停止错误，立刻改变！
你必须马上行动，今日事今日毕！
不要明日复明日，明日何其多？不要明天，不要下个月，从今天起，彻底的，解放自我！
只要你按照以上三个核心方法照做，只要你有决心，改变就在一瞬间，你就能彻底逆袭成功！
好了，去享受这种改变带来巨大的身心愉悦吧！
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