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吴韦朋:一个人长期摆烂后,如何走出低谷期逆袭

干货随笔 吴韦朋 243℃

这个问题,不知道困扰着多少人,男女老少都似乎有这个问题的存在!

 

比如我自己,之前的自己认真写过一段时间文章,后面由于个人转型,开始了艰难之旅,那期间也有一段短暂的时间摆烂过。

 

比方说,我会由于工作压力通过打游戏来释放,而且一打游戏容易陷入进去,另外,还经常有事没事就拿起手机不断的刷各种没有营养的碎片化信息!

 

但这些并没有让我得到有效的停止焦虑,反而每天都过得非常疲惫不堪,完全提不起精神。更加可怕的是,内心深感极度的空虚,生活完全没有任何目标感!

 

一个人一旦陷入摆烂后,会面临以下五个严重的问题。

 

第一,丧失思考能力。

 

尤其是深度思考的能力,由于自己太久没有进行深度思考,专注力和目标感都变得极差。

 

第二,丧失自制能力。

 

尤其是平时懒散的习惯一养成,就非常难以改变现状,而且对学习热情完全消失,还对游戏,刷短视频等上瘾,并对手机、电脑上的虚拟信息产生极强的依赖感,从而丧失自己的自制力。

 

第三,丧失精神能量。

 

思考能力和自制能力一旦都缺失,精神世界就容易陷入极度贫乏,导致的结果就是精神上经常非常的焦虑和痛苦,甚至对一切新事物都提不起一丁点兴趣!

 

第四,丧失健康能量。

 

本来世界亚健康者就数不胜数,如果摊上长期摆烂后,身体的能量就更加容易流失,身体可以说是每况愈下,有的人甚至因此卧病不起,完全陷入到身体的折磨和痛苦当中。

 

第五,丧失学习能力。

 

你培养的坏习惯,一旦根深蒂固,你的学习能力就会不断丧失,好习惯就无法再建立,改变自己就变得越来越遥不可及!

 

我之前是如何从陷入摆烂后,开始决心摆脱那样浑浑噩噩的生活方式,像个球一样滚来滚去,生活完全没有方向的?并重新找回生活的目标和动力!

 

为了找回生活的目标和动力,我尝试过很多很多种方法和技巧,终于找到了3个核心方法,从此变得更加的有学习动力和目标感,成效显著,在这里一一分享给各位。

 

当你学会这些核心方法,你会获得5个巨大的好处!

 

第一,提升思考能力,你每做一件事,你都会进行深度的思考,并产生极高的思考动力。

 

第二,提升自制能力,当你学会了深度思考的能力,你控制自己的能力就变得越来越强。

 

第三,提升精神能量,有了深度思考,不但滋养了精神能量,还能获得身心愉悦的体验。

 

第四,提升健康能量,每天会积极主动的运动和锻炼自己,劳逸结合身体能量满格提升。

 

第五,提升学习能力,你每天变得有极高的学习热情,变得越来越享受学习本身的乐趣。

 

这三个核心方法具体是什么呢?

 

一是,自我观察。

 

自我观察,核心是反省。

 

你要反省你做的每一件事背后的动机是什么?

 

比如我之前玩游戏是为了释放工作压力,但长期打游戏这种行为背后的动机,会不断加强错误的行为习惯。

 

一有工作压力,就打游戏,一打游戏,就有工作压力,如此恶性循环。

 

如果打游戏不是自己的职业,那么我能靠打游戏赚钱养家吗?答案显然不是!

 

那么这个习惯背后的动机一下子就明白了,一是它会恶性循环让自己陷入长期的错误行为习惯中,二是它无法让自己获得任何改变还会陷入更多的麻烦中。

 

所以,你要反省你做的每一件事背后的动机到底是什么,通过自我反省,你会发现很多的问题都是可解的,只要你稍微思考一下背后的动机!

 

有了这种自我观察能力以后,你其实已经获得深度思考的能力,并且开始产生积极的改变动力。

 

二是,停止错误。

 

思考完每件事背后的动机以后,第二步最关键的是停止继续犯错误!

 

当我知道继续打游戏毫无意义并且还会使情况更糟糕以后,我接下来就立即停止了玩游戏的欲望,转而进行思考其他解决方式。

 

这个时候,你就会发现,你的自制能力开始又产生了,还不断的加强了!

 

每个问题都有其解决方式,因此,停止之前的错误,才能产生新的解决问题的方式。

 

三是,立刻改变。

 

后来,我找到了释放工作压力的新解决方式,并且立刻就采取了行动改变,我每天给自己定了2个步骤。

 

一是把当天要做的每一件事按轻重缓急排序,每做完一件事才继续另一件,做不完绝不碰其他事情。

 

二是不断给自己灌输积极的暗示和语言,比如我会给自己潜意识不断说今日事今日毕,今天做得很好。

 

第一个步骤,让我做事情变得非常的高效,每天要做的事基本都能如期做好,这样获得的结果是,焦虑感消失了,人变得更加的轻松。

 

第二个步骤,强化了自己的信念,让自己不断的进步和保持强大的精神状态,相当于每天给自己喂养了精神粮食,越强化思想越积极。

 

后面我为了提升自己的身体状态,也学习了很多关于身体的知识,以此获得更健康的生活方式,这些都是通过以上三个核心方式之后,发生了彻底的改变!

 

当然,以上三个核心方法只要你完全照做,很快你就能看到发生在自己身上的巨大改变。

 

下面再分享几个具体一些的方法步骤,相信对于你解决摆烂也会有一定的帮助。

 

一是,转移思考,找到一个自己内心喜欢并感兴趣的切入点,不要去坚持,要去享受。可以是运动,可以是看书,可以是旅行,甚至只是戒掉晚上熬夜都是可行的。

 

二是,重新培养一些小习惯,可能摆烂很久的人是很难一下子就改变的,那么不妨从只培养一个小习惯开始行动,比如每天做10个俯卧撑,20个俯卧撑,慢慢就会发生一些改变。

 

三是,滋养一下自己的精神能量,不要再刷头条朋友圈了,也不要再刷短视频等碎片化的信息,看会书看不下去,不妨看一下纪录片,名人访谈等等,都是可行的。

 

四是,运动一下解放身心,长期摆烂的人大部分都很久没有去晒太阳和运动了吧,不妨去爬个山流一下汗,你会发现精神为之抖擞!

 

五是,好好睡个觉多注重休息。不要晚上睡前刷手机,这个习惯如果能改一下,你一定是比别人更有潜力做个深度睡眠的人,保证睡眠质量,规律作息才能在白天更加高效和专注!

 

道一千说一万,想要彻底的解决长期摆烂,最重要的其实就是三点,自我观察,停止错误,立刻改变!

 

你必须马上行动,今日事今日毕!

 

不要明日复明日,明日何其多?不要明天,不要下个月,从今天起,彻底的,解放自我!

 

只要你按照以上三个核心方法照做,只要你有决心,改变就在一瞬间,你就能彻底逆袭成功!

 

好了,去享受这种改变带来巨大的身心愉悦吧!

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